夏のダイエット
セルライトとは老廃物
肥満の原因として世間にもよく知られた存在です。セルライトとは皮下組織中にある老廃物、水分のことです。泳ぐのが苦手な人も歩くだけなので大丈夫ですし、膝や腰などを痛めている人にも負荷をかけることなく運動できます。泳ぐのが得意な人は断然水泳のほうが、長くゆったりと泳げばカロリー消費が大きく脂肪燃焼にも効果覿面です。そのほかにもセルライト対策に効果的なサプリメントなどもいくつも発売されています。 夏本番...
コーヒーはブラックで
スタバのホットコーヒー Sサイズで14kcal、アイスコーヒー9kcal。これからの暑い季節、今までよりも冷たい飲み物を飲む人が増えてきます。特に、社会人は通勤途中で朝コーヒー、オフィスでコーヒーと一日に何杯も飲みます。以上のように、ブラックコーヒー自体のカロリーは低いですが、ミルクや砂糖など他の材料を含む場合はかなりの高カロリーとなります。ですからコーヒーを飲むことはダイエットにはいいのです。...
ビール、アイスは高カロリー
スタミナ食の代表ともいえる、うな重は800kcalもあるのです。ダイエットのはずが夏太りにならないように、カロリー食には十分注意しましょう。注文するときに少しでもカロリーを意識するだけでも、かなり違いがでます。またジュースやフルーツは糖分が多いため、1回食べると100kcal以上もカロリーを摂取することになります。 夏になると、のどが渇き普段よりもジュースなどの量も多くなりがちです。アイスクリー...
夏にダイエットは最適
ご馳走を食べる機会も増えます。もちろんカロリーのとりすぎには注意です。ただし、夏は食欲が減退するため体重が減り「痩せた」という勘違いをしてしまいがちです。バランスを考えずにダイエットをすると、「夏バテ」になる可能性もあります。極力あぶらっこいものは避けて、野菜や豆類などを食べるようにして自ら食べる量とカロリーをセーブしましょう。 ダイエットをするには、今の季節にあった方法で効率よく進めましょう。...