低カロリーな和菓子
ケーキなどの洋菓子は脂肪も糖分もとても多い食べ物なのです。まず一番いけないのは、ケーキなどの洋菓子です。栄養面でも洋菓子より断然和菓子がダイエットに最適お菓子と言えるのです。洋菓子やドーナッツ、どらやきなどは高カロリーです。うれしいことに、和菓子は意外にもカロリーが低く、ダイエット中でも食べられるお菓子なのです。
下手に我慢しすぎて、一気に食べてリバウンドしてしまう原因にもなります。さらに和菓子の優れたところは食物繊維が多いところ。ダイエッターにうれしい報告です。あんこがたっぷりはいって甘いのでカロリーがとても高いように思いますが意外にそうでもないのです。甘いお菓子は上手につきあって、ダイエットを成功させましょう。
ダイエットをしていて、お菓子など甘いものが食べられないことが結構つらいことです。人間の体は、脂肪と糖分では先に糖分を吸収します。例えば、水ようかん、だんご、もなか、ういろう、上生菓子などは1個で100kcalほどなので1日1個なら大丈夫なんです。これはできれば控えたほうがいいですね。よって脂肪が吸収しきれなくて残ってしまう可能性が高くなり、皮下脂肪になってしまうのです。
大福、カステラ、ようかん、たいやき、プリン、ゼリーなどは1個150kcalほどなので、週に2，3回程度なら大丈夫です。できれば避けてどうしてもならば週1回程度に抑えましょう。あんこの成分の小豆や白あんこの成分のいんげん豆、きなこなどには食物繊維が豊富です。このようにして、ダイエット中は絶対食べられないと思っていたお菓子もきちんと考えれば意外に摂取できてダイエット中の楽しみにもなりますね。
低カロリーな和菓子の関連サイト・ブログを紹介します。
お菓子処ヤマモト 菓子店（和菓子） 静岡県沼津市柳町3-73 - goo静岡
食物繊維たっぷりで低カロリーな和菓子を手掛ける、女性に嬉しい和菓子処。季節を表現した繊細な「上生菓子」は、見た目も味にもこだわる茶道の方たちからも定評がある。
machi.goo.ne.jp/0559218565
低カロリー スイーツ
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www.la-fille.jp/suitsu
料理別カロリー一覧表｜カロリー計算コントロール
低カロリーなイメージが強い和菓子ですが、白蜜、黒蜜は大さじ1杯で60kcal、白玉40kcal、もち小2個は140kcalもあります。 砂糖やクリーム系を控えめにすれば大幅にカロリーダウンが見込めます。また、和菓子はトッピングが少ないので、個数や量を減らせるよう ...
www.no1-diet.com/mt/archives/2006/10/post_92.html