パンはつけ合わせに注意
パンは何と一緒に食べるかによってカロリーアップすることが多いので注意が必要です。しかし体を冷やしすぎるのはダイエット上よくありません。パンは小麦粉からできています。さらにさまざまな原料を追加して多くの種類のパンを作りますから、一概にはパンのカロリーを決め付けることは出来ません。冷たくすっと食べられる麺類などは夏場につい過剰摂取しがちです。
実は、その他の成分をみても米とほとんど大差がないのです。夏場はつい簡単に食すことができる、菓子パンなどを選ぶ機会も増えるものです。例えシンプルに食パンやフランスパンを選んだとしても、ジャムやマーガリンをつけたらそれもまたかなりの高カロリーです。パンとお米どちらがダイエットに適しているのでしょうか。ですから、パン自体は米とかわらないのです。
ダイエットには危険な食べ物です。しかしながら、パンには、砂糖、牛乳、卵、油を入れます。さらにいうとコンビニなどで売っている菓子パンはかなりの高カロリーです。まずは各食事のカロリーをチェックしてみましょう。例えば、バターが丸ごと生地に練りこまれたクロワッサンや、砂糖や油が入ったロールパンなどは高カロリーです。
100gあたりのカロリーは366kcalです。つけあわせの面から考えて、ご飯の方が魚や野菜などの低カロリーなものを摂取しやすいのでダイエットに適しているといえます。自分が食べる食事のカロリーを知るだけでも、食べる際に意識付けをすることができます。気をつけましょう。さてそんな中、主食となるお米やパン。
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