夏向き簡単ダイエット法
毎日、ながら運動ダイエット
雑巾を動かして窓を拭く速さにあわせて、「ハッ、ハッ」と声をだして息を吐きましょう。それが「ながら運動ダイエット」です。少しは動きもスムーズになるかも。ですが、これをダイエットの一環として考えれば家事もできてダイエットにもなって一石二鳥。移動するときは、足を1歩大きく踏み出して、後方の足を伸ばすようにすると効果的です。ごみ袋を左右に持ち、腕を水平に左右に広げて1秒間静止しておろす。 掃除機を手で動...
骨盤ダイエットでゆがみを解消
今度は膨らませたお尻を膝のバネできゅっと締めます。肩甲骨がかかとの真上になるように立ちましょう。膝を内側に向けて息を吐きながら立ちます。骨盤のゆがみを矯正するだけで腰痛、肩こり、便秘や冷え性も解消されてしまうのです。1日3分程度骨盤をぐるぐると回すだけの簡単な方法です。足先を45度広げます。 息を吐きながら膝を少し曲げてお尻を後ろ側に膨らませます。この簡単な動きで脂肪をどんどん燃焼させてくれるの...
食べ合わせダイエットで無理なくダイエット
ラーメンを食べる前に、野菜ジュースを飲みましょう。また焼肉を食べたくなったら、焼肉の前にキムチを食べるといいです。このようにして、ダイエットをして食事量を減らしたり、間食をなくしたりと突然がんばると、ストレスがたまりその反動でいっきにドカ食いしてしまいます。具体的にどのような食べあわせがいいのかみてみましょう。こちらも急激な血糖値上昇を防ぐ効果があります。他には、ラーメンです。 食事制限をしない...
オリーブオイルを飲むシャングリラダイエットとは
シャングリラダイエットとは、食事制限もなく、無理して運動をすることもなく、1日1回でOKです。これは人間の食欲そのものをコントロールするダイエット方法なのです。シャングリラダイエットの注意すべき点は、食前食後の1時間にオリーブオイルや砂糖水を飲むのを避けなければなりません。飲む量としては、減らしたい体重によって代わります。本格的な夏を前に試してみる価値はありそうです。 リバウンドしらずの話題のダ...
朝バナナダイエットは水も一緒に
バナナと一緒に、常温の水をこまめに飲みましょう。そして、夜も0時までには就寝するのがベストです。遅い時間に食べると食べ物を消化しないまま眠ることになります。ただし、夕食は極力早い時間に食べてください。興味があったけれど、実行に移せなかったあなた、途中でやめてしまったあなた、ぜひ一度トライしてみてください。おやつも食べても大丈夫です。 一時期、テレビや雑誌で取り上げられて話題となり、スーパーからバ...
朝のフルーツダイエット効果
ぜひお試し下さい。最も活発にその機能が働くのが、午前4時〜正午までと言われています。だからといって、この朝の時間帯なら何を食べてもいいわけではありません。朝食にフルーツを食べるだけの、簡単ダイエット方法です。ご飯やおかずなどをこの時間帯に食べてしまうと、体は消化させることに忙しくなり、排出作業があまりできなくなります。 今欧米では、フルーツと生野菜を摂取することで肥満解消し病気も克服している人が...
ピラティスは筋肉を鍛えるダイエット
ピラティスでは、呼吸法や、今まで意識しなかった体の内側のインナーマッスルというコアを鍛えていきます。ヨガは１つずつポージングをして静止しますが、ピラティスは動きっぱなしです。さらに続けていくと骨格や筋肉バランスが整うことで、内臓の働きもよくなり健康な体作りをすることができます。ピラティスでは骨盤を常に安定させて動かします。ピラティスは、フィットネスですから、同じフィットネスのヨガと一緒にされがち...
食べたカロリーをメモするレコーディングダイエット
面倒な作業ですが、この面倒こそがこのダイエットのポイントです。1日その範囲のカロリーで収めるように食事をとりましょう。クッキー1かけらでも、ジュース一口でも、口に入れたらすべてメモです。1日の分を夜にまとめてメモしようとすると細かいものは忘れてしまいます。そうすることにより、メニューを選ぶ際に自然とカロリーの低いものを選ぶようになるのです。 1日1000kcal以下にはしないようにしましょう。で...