プロテインダイエット入門
スキムミルクをプロテインに代用
スキムミルクは牛乳から脂肪分だけを取り除いて粉末状態にした「脱脂粉乳」のことです。ダイエットや筋肉増強、食生活改善など目的によってもプロテインの種類は様々です。☆保存のしやすさスキムミルクの原料は牛乳なので、牛乳にホエイプロテインを混ぜればいいのでは？と思う方もいらっしゃるかと思いますが、牛乳には先ほども書いたように脂肪分が含まれています。そこで身近にあるものでプロテインの代用をしてしまいましょ...
プロテインダイエットは有酸素運動を併用する
ダイエット目的で有酸素運動を取り入れる場合は20分以上行わなければ血中脂肪の燃焼が行われるのみで、体の脂肪は使われません。酸素を体内に取り込むことで血中脂肪を燃焼させるのです。（現実は厳しいですね）プロテインダイエットの場合効果のある運動は「有酸素運動」です。ダイエットを成功させるにはバランスの取れた食事、運動、プロテインでの栄養補充です。 有酸素運動とは酸素を普段よりも多く取り組みながら行う運...
プロテインとアミノ酸の違いとは
プロテインとアミノ酸が決定的に違うところは何だと思いますか？答えは吸収速度です。また一度に１０g以上摂取すると、お腹がゆるくなることもあるようです。それぞれメリットデメリットはありますが、普段定期的に摂取するにはプロテインを、すばやく疲労回復したい時やトレーニングや試合前などにはアミノ酸を摂取するといったようにその時々でバランスよく取り入れていってみてはいかがでしょうか。もちろん個人差はあります...
プロテインダイエットの進め方
ダイエットでプロテインと取り入れる場合、食事の変わりにプロテインを摂取するという方法がありますが、３食とも食事を抜く必要はありません。これだけ見るとプロテインさえ摂っていれば痩せられると思われてしまうかもしれませんが、適度な運動も忘れずに行ってください。プロテインで脂肪を燃焼しやすい身体にし、有酸素運動を行うことで初めてプロテインダイエットの効果が現れるのですから。 夕御飯は普段どおりに食べる方...
プロテインダイエットの種類について
大豆プロテインは植物性で良質なたんぱく質であり、身体に必要な必須アミノ酸をバランスよく配合しているため、ダイエットに効果的なプロテインと言われています。これは体内での吸収速度が最も早く、体内で利用される割合も高いことからプロテインの中でも人気を集めています。そして最近注目させているのが牛乳を原料としているホエイプロテインです。もう１つのバランス配合タイプはたんぱく質含有率を抑えてカルシウムや鉄分...
プロテインダイエットが注目される理由
低カロリーかつバランスのよい食事をとることと適度な運動をする２点です。たんぱく質の多い食事をいくら摂ったとしても全てを吸収できるわけではなく、吸収できなかったたんぱく質は脂肪となってしまうのです。そこで吸収率の高い高たんぱく低カロリーのプロテインを摂取することがキーとなってきます。ダイエットを成功させるにはシンプルな原則があります。 人間が一度の食事で摂取できるたんぱく質の量は個人差はありますが...
プロテインダイエットとは何か
私達が肉や魚、穀物などを食べるとそのたんぱく質が体内で20種類のアミノ酸に分解されてその後、体内であらたに体たんぱく質に組み替えられていきます。その中で注目を集めているダイエットがプロテインダイエット。アミノ酸…と聞いてもピンとこない方の為にアミノ酸について少しだけご説明いたします。プロテインとは一言で言うと「アミノ酸の集まり」です。プロテインダイエットとは、運動しながら不足しがちな栄養素を、プ...