プロテインのとり方
プロテイン入りホットケーキのレシピ
ダイエット目的や筋肉増強目的などでプロテインを摂取する人が増えていますが、長続きさせるポイントとして、食べ物の組み合わせを変えてみるのも大切です。皆さん色々な食べ物・飲み物にプロテインを混ぜて、工夫していると思いますが、でもマンネリ傾向になってきた時には、ホットケーキをプロテインを使って作られてはいかがでしょうかダイエットも筋肉増強も道のりは長いので、少しでも楽しく続けて行きたいですよね。今回はプ...
プロテインでプリンを作ろう
ダイエット中でも、甘いものは食べたいですよね。日ごろダイエットに頑張っているあなた、ここでプロテイン入りのプリンはいかがですか？でも、ダイエットに悪影響が心配・・・。 プロテインを使いますから、大丈夫！今回は普通のプリンの材料にプロテインを加えたものでご紹介します。＜材料＞ ※直径6?7cmのカップ3個分☆牛乳 120ml ※普通の牛乳を使用すればまろやかになりますが、少しでもカロリー を抑えた...
プロテインは吸収速度が効果のポイント
プロテインにはいろいろな種類があります。プロテインの原料や製法もさまざまで、筋肉を増強したいアスリート向けの「筋肉増強プロテイン」や減量向けの「ダイエットプロテイン」と目的によっても種類があります。効率よく結果を出すには摂取するタイミングも重要ですが、効果を考えたとき、一緒に食べたり飲んだりする食品も重要になります。その理由は、食べ物・飲み物にもそれぞれ消化しやすいものと、しにくいものがあり、吸収...
カップケーキにプロテインを
プロテインを使ったダイエットに挑戦しているあなた、さらに、一工夫してプロテイン入りお菓子に挑戦してみませんか？今回はカップケーキをご紹介します。フライパンで出来るので手軽に出来ますよ＜材料＞ ※直径8cmのケースで5個分☆牛乳 40ml ※ダイエットでカロリーを気にする方は低脂肪乳や無脂肪乳の牛乳を使用してみてください。ただ出来上がりに多少差がでてくると思います。☆卵 1個☆砂糖 50g☆プロテイ...
プロテイン摂取方法
プロテインと一口に言っても、数多くの種類があります。目的によって摂取するタイプも違い、摂取方法にもそれぞれ適した形があるのです。ここではダイエットを目的としたプロテインの摂取方法をご紹介いたします。摂取方法としては２つの方法あります。１．食事の代りに決まった量のプロテインを摂る。２．運動をしながら、プロテインを摂取する。ただし、ただプロテインを摂取するだけでは残念ながらダイエット効果はありません。...
プロテインを摂るタイミングとは
プロテインダイエットを始めてみても、飲み方のコツってあるのだろうか？ いつ飲めばいいのか？ 飲むタイミングって？などいろいろな疑問が出てくることもあります。 プロテインを飲むタイミングは確かにあって、せっかくだから効果的な摂取方法を知っておいたほうがいいですよね。 プロテインをとるタイミングには大きく分けて３つあります。 ここでは目的別にご紹介いたします。１．トレーニング時のエネルギー確保をしたい...
プロテインをおいしくとろう
今年こそはダイエットを！と意気込んでプロテインを買ってみたものの、 その飲み心地に不安がある...という方の為に少しでもおいしく飲める方法をご紹介します。 といっても、 最近のプロテインはバナナ味、ストロベリー味、チョコレート味他など味のバラエティが豊富にあり飲みやすくはなっています。 パッケージにも「水や牛乳に混ぜて飲んで下さい」と書いてありますがどうしてもという方は以下の方法を試してみてくださ...
プロテインの簡単な飲み方
プロテインって、どうやって飲むの？ こんな飲み方はいかがでしょうか プロテインの飲み方についてご説明します。 といっても振って混ぜれば終了なのですが。おいしい飲み方も併せてご紹介しますので、参考にしてみてください。 用意するもの・プロテイン・プロテインシェイカー・飲み物 プロテインシェイカーが無ければ蓋がしまる瓶やコップでもかまいません。長く飲み続けるのであれば１つ用意するのも良いかもしれません。...